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谭维维晒出8块腹肌还有1周瘦6斤的减肥食谱

2019-02-11 13:18

  早餐水果、蔬菜、鸡蛋、全麦面包、杂粮粥都齐全了,午餐搭配了粗粮、蔬菜、豆腐,下午茶时间补充一份坚果,晚餐一大份蔬菜和豆类,随时补充脱脂牛奶,睡前有饥饿感必须加餐,还会补充一些营养补给。

  很多人会有疑问的一点是,经常听到晚上几点之后不要吃东西的建议,但谭维维的食谱里却有这样一条:睡前有饥饿感必须加餐。

  赵卫玉证实,其实如果睡得很迟,可以适当吃一些东西,比如脱脂牛奶、全麦面包片、无糖酸奶等,不会影响减肥效果!

  小编还专门咨询过浙江大学医学院附属第一医院营养科主管营养师赵卫玉,她表示:这份食谱基本没挑出什么问题来,这份食谱里蛋白质、脂肪、维生素等各种营养素都比较齐全了。

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